レッスンでは、あなたに合った『腹式呼吸』を丁寧に解説していきます

こんにちは！アミーズVOICEレッスン担当講師です。

さて今日は、呼吸についてお話ししたいと思います。

私達人間は、主に２つの呼吸を使い分けています。

『胸式呼吸』と『腹式呼吸』です。

よく、『お腹から声を出して!!』なんて言われますが、実際どうやったらお腹から声が出るのでしょう？

この2つの呼吸法、肺に空気が入る事は同じです。

ここで押さえておきたいのが、『肺は自由に動けない』ということ。

なんとなく、勝手に肺に空気が入ってしぼんで、という気がしますよね。

実際は、周りの骨や筋肉が肺の動きを手伝ってくれています。

『胸式呼吸』

階段を駆け上がった後等に使っている呼吸法です。
主に、肩や胸を動かす事で、肺の上の方に空気が入ります。
試しに、首元をべたっと触り、肩をあげて空気を吸い込み、息を止めてみましょう。
首筋に力がぐっと入りませんか？
この状態で歌ったり大きな声を出すと、声帯に負担がかかり喉を潰す原因になってしまいます。ですので、あまり声には向いていない呼吸法ということになりますね。

『腹式呼吸』

リラックスして横になっている時がわかりやすいと思います。
こちらは、呼吸筋である横隔膜を動かす事で、肺の下の方に空気が入ります。
主に、おへそから5センチほど下にある『丹田』と呼ばれる部分を動かします。
丹田が動く事で、横隔膜が引っ張られて下がりやすくなるためです。

腹式呼吸は、喉から遠い位置で呼吸ができ、体の中に響かせるスペースができ、そして何より息をたくさん吸うことができます。

レッスンの中では、この『腹式呼吸』をあなたバージョンで丁寧に解説していきます。